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年后健身减肥很关键 谨慎仰卧起坐剧烈伤颈椎

2013-02-26 18:07 [来源]:网络整理

  扬子晚报讯(通讯员 钱文娟 陈锐 记者 于丹丹)很多年轻人在春节狂吃后,年后就开始制定各种严格的减肥计划。在机场工作的刘先生特别注重外形,从大年初七开始,在严格控制饮食的同时,晚上准备做上百个仰卧起坐,怎知做了一半后,颈椎有点不舒服,去私人推拿诊所推完后,颈部反而疼痛难忍,甚至出现四肢麻木。专家提醒,减肥锻炼也要适度,一旦出现颈、腰椎急性扭伤时,应及时就医,不恰当地揉捏按摩反而会加重病情。

  南京市中医院骨伤科杭柏亚主任中医师介绍,刘先生是典型的寰枢关节半脱位的症状。其实他一开始只是急性扭伤,经过不恰当的按摩揉捏,反而“雪上加霜”,造成了关节脱位。在扭伤急性期,最主要是给损伤的组织修复,24小时内可以用冷水冲洗或冰块冷敷受伤部位进行止血,而不是大幅度揉捏按摩,也不适合贴活血的膏药,不恰当的揉按,容易造成骨折移位、局部受伤神经红肿更厉害,耽误最佳治疗时间。

  杭主任指出,运动其实也和穿衣服一样,不能过大和过小,适合自己的最重要。对于长期不运动的年轻人来说,运动前首先要做好充分的准备工作,把身体活动开,避免发生扭伤等,其次要控制好运动的量和强度,每个人的体质、体能各有差异,但是无论运动量多大,过后只要睡一觉就能及时恢复体能、不觉得累,说明基本上是适量的。最后运动完以后要合理收起,大汗淋漓后马上洗澡,易患感冒。

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